Habrá momentos en que deseará echarlo todo por la borda y coger un cigarrillo.
Quizás durante una crisis personal, una discusión en casa o un momento de presión en el trabajo.
Podría también tratarse de una situación opuesta, como una fiesta, o tomando unas copas después del trabajo o, incluso en momentos de aburrimiento.
Sea cual sea el tipo de crisis, aquí tiene una serie de consejos o métodos para ayudarle a superarla.
1. Tome el Control de la Situación
Use su fuerza de voluntad y pregúntese
¿Hasta qué punto quiero en realidad este cigarrillo?
Recuerde todas las razones por las que decidió dejar de fumar
¿De verdad quiere echarlo todo a perder después de llegar hasta aquí?
2. haga Ejercicio
Intente ir a caminar, correr o nadar.
Por muy tranquilamente que lo haga, la actividad física no es sólo una manera fantástica de enfrentarse al estrés, sino también de ponerse en forma.
3. Distráigase
Intente hacer algo que le obligue a levantarse o moverse.
Salga de la habitación o vaya a caminar.
Quizás beber un vaso de agua o cepillarse los dientes puede ayudarle.
4. Sustituya el CIGARRILLO por algo diferente
Si se encuentra en una reunión social, intente llevar en la mano alguna bebida no alcohólica.
Mascar chicles normales, comer un caramelo, juguetear con palillos o simplemente beber agua puede ayudarle a enfrentarse a las ganas de fumar.
