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La
menopausia es un estado no una enfermedad. Su aparición señala
el paso de la edad fertil a una etapa mucho más serena y reposada,
marcada por el enriquecedor sello de la experiencia. Su mejor o peor calidad
depende en buena parte de su forma de vida y sus hábitos dietéticos.
Está
demostrado que los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con
la calidad de la menopausia, según han demostrado numerosos estudios
epidemiológicos, de tal manera que se ha demostrado que en la población
oriental la casi total ausencia de trastornos ligados a la menopausia,
así como un índice mucho menor de trastornos cardiovasculares
y ciertos cánceres, de tal manera que no tienen un término
específico para designar el concepto de "sofocos", algo
tan propio de la mujer climatérica occidental.
La
causa de todo esto es su alimentación, y principalmente, la SOJA,
una leguminosa que representa el alimento base en su dieta y que es muy
rica en isoflavina, y se ha demostrado que las isoflavinas de la soja
se difunden en el organismo de la mujer supliendo el papel de los estrógenos
naturales. Este papel estrogénico se revela muy eficaz en la prevención
de los sofocos y la osteoporosis, además de aumentar la protección
natural femenina frente a los trastornos cardiovasculares.
Aportada
en forma de tofu, leche o brotes naturales, la soja aporta a los orientales
una media de 40 mg diarios de isoflavinas frente a los 5 mg aportados
por la alimentación occidental.
Es
por ello que si estás alcanzando la menopausia o ya te encuentras
en esta etapa de madurez, que incorpores la SOJA
en tu dieta, y así podras evitar esos trastornos de una manera
sana y sin riesgos de efectos secundarios, y si además revisas
tu forma de vida y cambias los hábitos que pueden ser perjudiciales,
nada le impedirá disfrutar de esta etapa que no tiene por qué
ser vivida con menos intensidad.
Por
todo esto tenga presente nuestras recomendaciones...
-
Dar
largos paseos. Así mejorarás tu tonicidad muscular y
evitarás la pérdida de masa ósea (osteoporosis).
Aprovecha los dias soledados para hacerlo. El sol es una valiosa fuente
de vitamina D, necesaria pra la fijación del calcio a los huesos.
-
Vigile
su elimentación. Evita, siempre que sea posible, los alimentos
ricos en grasas saturadas que aumentan el LDL (Low Density Colesterol,
o "colesterol malo"). Por el contrario, conviene
que aumentes el consumo de calcio y vitamina D.
-
Evitar
el consumo de tabaco, alcohol y productos excitantes en general.
-
Incorporar
a la dieta SOJA, una rica fuente
de salud en esta etapa. Puedes consumirla en forma de tofu, leche
o brotes frescos.
-
También
puedes recurrir a productos a base de extracto de soja con un contenido
garantizado de isoflavinas, que los encontrarás en tu Farmacia.
(Nuestra recomendación es Arkocapsulas)
Fecha
última Inserción/Actualización: 17/04/2013
Tu Farmacéutico
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