Mareo
Cinético
La
inclusión de preparados antimareo en cualquier botiquín de viaje se hace
indispensable si entre los viajeros existe alguno especialmente sensible
al mareo cinético.
Esta
alteración tiene su origen en el oído interno, en concreto en la zona
del laberinto. Es una sensación transitoria, cuyos síntomas más
representativos son malestar general, sudación, fatiga, dolor de cabeza,
náuseas, vómito o somnolencia, producidos por el movimiento, y
que pueden estar precedidos de palidez, sudor frío, hipersalivación,
sensación de movimiento de los objetos, inquietud y bostezos, es
decir, la persona, siente malestar general y fatiga.
Debe
saber igualmente, que aunque cesen los síntomas, estos pueden recidivar
si aumenta el movimiento o si éste reanuda tras una parada breve.
Para
explicar el por qué se producen los mareos, basta con saber que
el cerebro para determinar la postura y situación del cuerpo, combina
la información visual, del oído y de los receptores de músculos
y articulaciones, y que, normalemente coincíden, pero si no, pueden
aparecer los mareos.
De
tal forma, que la aceleración y desaceleración lineal o
angular repetitiva (viajes en coche y tren), o el balanceo (viajes por
mar y aire), provocan una hiperestimulación de las estructuras
del oído interno, y como consecuencia de ello, se activan los sistema
efectores del tracto gastrointestinal, produciéndose los anteriormente
mencionados vómitos, náuseas y arcadas. Igualmente, al mismo
tiempo, se estimulan centros nerviosos vegetativos, que son los responsable
de los otros síntomas caracterísiticos (palidez, hipersalivación,
etc.).
Tratamiento
La
toma del agente antimareo debe realizarse entre 15 minutos y 1 hora antes
de realizar el desplazamiento, ya que de esta forma se evitará una desagradable
situación y se podrá disfrutar del paisaje y lugares por donde se realiza
el viaje. Es importante saber que este tipo de fármacos tiene un carácter
profiláctico, es decir, sólo serán efectivos si se administran antes de
que aparezcan los síntomas del mareo, ya que una vez iniciado el vómito
su utilidad es más que dudosa.
Los
fármacos más utilizados para este fin son los antihistamínicos H, como
dimenhidrinato, meclocina, cinaricina y prometacina. Su elección está
condicionada al tipo y duración del desplazamiento, como a las características
del paciente (edad, enfermedades que padezca). Pero, generalizando, suele
aconsejarse la meclocina y la prometacina para viajes largos.
En
el mercado, estos fármacos se comercializan en distintas formas farmacéuticas:
comprimidos, chicles o supositorios. La elección de un tipo u otro dependerá
del tipo de edad de la persona. Es importante que sepa que este tipo de
fármacos presentan efectos secundarios sedantes, somnolencia y pueden
llegar a disminuir la concentración y los reflejos, por lo que su administración
está totalmente desaconsejada si se ha de conducir.
Recomedaciones
Algunas
recomendaciones para aliviar y prevenir los mareos, sobre todo en personas
propensas a padecerlos, son:
1.
En caso
de iniciar un viaje largo: Haz una comida ligera (Dieta líquida)
y No fumes ni bebas Alcohol.
2.
Viste ropa
ligera, cómoda y holgada.
3.
Si el viaje es corto y eres propenso a los mareos es mejor
que no comas nada: Las comidas abundantes, además de favorecer el mareo,
producen somnolencia.
4.
Intenta Dormir Bien siempre antes de realizar cualquier viaje.
5.
Procura NO leer ni realizar actividades que te obliguen a fijar
la vista (videojuegos) y mirar siempre hacia delante mejor que hacia los
lados, pero intenta mantenerte ocupado, por ejemplo, hablando.
6.
Es importante que el vehículo esté bien ventilado. Evita el humo del
tabaco y los olores fuertes y desagradables.
7.
Busca lugares del medio de transporte que tenga menos movimientos (suelen
ser las zonas centrales de barcos y aviones, asiento del copiloto en
coches y asientos delanteros de autocares) y la mejor posición
es cúbito supino o sentarse semirreclinado y con la cabeza bien
apoyada e inmóvil (utiliza un reposacabezas).
8.
Procura no acelerar ni dar frenazos de forma brusca, ni tomar
las curvas a gran velocidad. No hagas giros bruscos de cabeza, en particular
hacia un lado y abajo.
9.
Descansa cada dos horas más o menos, tomándote el tiempo que necesites
para pasear y airearte.
10.
Si sientes un malestar inicial realiza inspiraciones profundas
y rápidas para aliviar la sensación de náuseas.
11.
Si estás mareado intenta mantener la vista fija y no en objetos
móviles. Si no vas conduciendo recuéstate con la cabeza hacia atrás
o adopta la postura de decúbito supino. Si el ángulo de visión se mantiene
a 45º por encima del horizonte se reduce la predisposición al mareo.
12.
Los medicamentos contra el mareo (antihistamínicos o antiheméticos)
son preventivos. Tómalos una hora antes del viaje. Ten en cuenta que
producen sedación y disminuyen el nivel de alerta; si vas a conducir
evítalos.
Para
Volar y Navegar
1.
Durante los vuelos se produce un vaciamiento mas lento del estómago, por
lo que las digestiones se enlentecen y se puede producir acidez y pesadez
de estómago. Además, al reducirse la secreción de ácido al estómago las
comidas copiosas son difíciles de digerir. Un buen menú sería aquel elaborado
basado en hidratos de carbono (pasta), carne, queso y fruta. Las verduras
flatulentas como la col o la coliflor deben evitarse.
2.
Busca siempre las zonas de menor movimiento como el centro del barco o
entre las alas del avión.
3.
Nunca vueles en ayunas, por que la falta de azúcar en sangre (hipoglucemia)
puede desencadenar mareos.
4.
En los barcos mantén la vista apartada de las olas u otros objetos móviles,
así como salir a la cubierta para respirar aire fresco.
