¿Qué es lo que va a
cambiar en su vida? Todo
y nada. Y no se trata de un juego fácil de palabras. Desde el punto de
vista psicológico, todo va a cambiar, día tras día, semana tras semana,
La espera no es al comienzo más que una idea, luego se define y toma forma,
y después movimiento.
Y
le siguen sus reacciones. Usted era una, comienza a sentirse dos, imagina
su vida de tres: el padre, el niño y usted. Entonces, poco a poco, comprende
que todo será diferente de ahora en adelante. En este apartado hablaremos
de su vida cotidiana, sobre la cual usted se plantea las primeras preguntas,
que hacer, que suprimir de su vida, viajes, cuidados, trabajos etc.
La
mujer de hoy en día, puede llevar la misma vida que anteriormente a su
embarazo, con algunas salvedades, salvedades ya que el embarazo repercute
en todo el organismo, el niño se vuelve cada vez mas pesado y molesto,
y que cierta fatiga e incomodidad se instalan como algo normal, cosa que
usted por otra parte olvidará en el momento que tenga a su bebé en sus
brazos.
El Trabajo
El
trabajo, es bueno y aconsejable para la mujer embarazada siempre y cuando
este se realice en condiciones normales, y no con factores de riesgos
para la futura madre, Ej.:posición de pie durante mas de 6 horas por día,
trabajo a maquina con vibraciones o esfuerzos importantes, esfuerzos físicos
considerables, tareas repetitivas, manipulación de productos químicos.
Otros
factores a tener en cuenta y que incluso puede traer aparejado un cambio
de puesto para todo el embarazo o parte de él:
- Desde el comienzo del embarazo, las mujeres que trabajan en laboratorios
de radiología médica o industrial, a causa de la exposición de los rayos.
- Igualmente, desde el comienzo del embarazo para las trabajadoras de
ciertas fábricas de productos químicos que manipulan productos tóxicos.
- Durante los 3 primeros meses del embarazo en caso de epidemia de rubéola,
para las mujeres cuyo trabajo se relaciona con niños, ej. jardín de
infancia etc.
Salvo
en algunos casos como los expuestos, y no asumiendo factores de riesgos,
la mujer embarazada puede seguir en su trabajo tanto dentro como fuera
de su casa, y siempre que el médico no lo prohíba por algún motivo como
puede ser amenaza de aborto o necesidad de descanso por placenta previa
etc.
El Sueño
Gozar
de noches tranquilas y distendidas es importante. Duerma durante 8 horas
como mínimo, y más si tiene el hábito. Y si puede, acuéstese después de
la comida y haga una buena siesta: descálcese, coloque sus pies sobre
un almohadón para levantar sus piernas, y relájese. Experimentará el bienestar
de ese descanso en medio de la jornada, particularmente si tiene digestión
pesada o mala circulación.
Puede
dormir en cualquier posición sin miedo de aplastar o de molestar a su
hijo. El está bien protegido.
El Alcohol
Cada
vez más se recomienda a las futuras madres beber lo menos posible o incluso
nada. En efecto, el alcohol pasa muy rápido a la sangre. El alcohol que
usted bebe pasa, en consecuencia, a su sangre, pero también a la del bebé,
pues la placenta en este caso no le sirve de barrera.
Es
totalmente desaconsejable beber alcohol en el transcurso de los tres primeros
meses de la gestación (periodo de la formación del bebé) a causa de los
riesgos de malformaciones.
Todo
esto claro está, siempre que se consuma excesivamente, una copa de vino
o cerveza no hace daño siempre que se haga de tarde en tarde y con mucha
moderación.
El Ejercico
Físico
Tal
vez sea usted de esas mujeres que no practican ningún deporte, pues bien
ahora es el momento de comenzar a realizar ejercicios, y si sigue ese
hábito puede incluso que lo siga una vez tenido a su bebé.
El
mínimo de ejercicio que tiene que realizar, que es aconsejable tanto para
usted como para su hijo, es media hora de caminata al día, y practicar
todas las mañanas unos 10 minutos de gimnasia, independientemente de la
preparación al parto, que aunque también son ejercicios, son mas de relajación
y respiración ante la llegada del gran momento.
La
caminata es el deporte del embarazo. Nunca resulta peligrosa, activa la
circulación, particularmente de las piernas, la respiración, y el funcionamiento
intestinal, a menudo perezoso, y refuerza la pared abdominal.
Si
camina todo los días durante el embarazo durante media hora y una hora
por un lugar tranquilo y bien aireado, absorberá con mas facilidad el
25% de oxígeno suplementario que le es indispensable.
Si
bien caminar es excelente, no ejerce en cambio mucha acción sobre el desarrollo
del parto, es importante y se recomienda que se practique un cuadro de
gimnasia, que con los ejercicios bien elegidos presentan una triple ventaja:
-
Primero, facilita el buen
desarrollo del embarazo; circulación activada, mejor oxigenación, buena
posición del cuerpo que permite llevar al niño sin fatiga, mejor equilibrio
nervioso.
-
Segundo, preparan un parto
más fácil y más rápido por el fortalecimiento de los músculos que van
a desempeñar un papel importante en el transcurso del parto, y por la
flexibilidad de las articulaciones de la pelvis.
-
Tercero, permiten a diferentes
partes del cuerpo retornar a su estado natural con más rapidez después
del parto, vientre plano, cintura fina, pechos bien firmes, etc.